직장인 스트레스 방치하면 우울증 오는데 그냥 참아라?

많은 직장인들이 겪고 있는 직장 스트레스와 그로 인한 우울증이 점점 심각해지고 있습니다. 요즘 들어 직장에서의 압박감이 심해지면서 정말 많은 분들이 힘들어하고 계신 것 같아요.

 

한 편에서는 직장 생활이 원래 다 그런거다, 참고 다녀야지 어쩌겠니 하는 말들로 위로보다는 심리적으로 더 위축감을 느끼게 되는 경우도 많은 것 같습니다.

 

직장인 스트레스는 우울증과도 관계가 깊은데요, 이를 해소할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

직장인들은 왜 스트레스가 생길까?

직장에서 느끼는 스트레스는 여러가지 요인으로 발생할 수 있는데요, 우선 첫 번째로 과도한 업무량이 원인일 수 있습니다. 과중한 업무는 자연스럽게 압박감을 증가시키고, 이는 곧바로 정신적인 부담으로 이어지게 되니까요.

 

특히 짧은 시간내에 일을 마무리해야 되거나, 정해진 기한이 다가올수록 더욱더 긴장이 높아질 수 있겠죠?

 

직장에서 혼자 있을 때가 가장 편해요.

 

사실 많은 분들이 가장 큰 스트레스는 바로 대인 관계라고 말하기도 합니다. 동료나 상사와의 갈등은 직장에서 가장 흔하게 발생하는 문제 중 하나인데요, 아무래도 서로 다른 성격과 가치관을 가진 사람들이 모여 일을 하다 보면 불가피하게 마찰이 생기기 마련인 것 같아요. 이러한 갈등으로 인해 퇴사를 결심하는 경우가 굉장히 많습니다.

 

불확실한 미래에 대한 걱정 때문에 스트레스를 받기도 하는데요, 자신의 경력이나 회사의 상황으로 인해 불안감이 클 경우 마음이 편할 수 없습니다. 특히 경제적으로 상황이 좋지 않을 때는 대부분의 직장인들이 스트레스를 받는다고 해요.

 

스트레스가 우울증에 미치는 영향은?

스트레스를 지속적으로 받게 되면 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 많은 직장인들이 업무 공간에서 받는 스트레스로 인해 아침에 기상하면서부터 한숨을 쉬며 출근에 대한 걱정을 합니다.

 

연구에 따르면 만성적인 스트레스를 경험하는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 높아진다고 하는데요, 신체적인 증상 뿐만 아니라 감정적인 증상까지 동반하게 되어 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다.

 

우울증을 단순히 기분이 안 좋고 슬픈 상태로 여기는 경우가 많지만, 일상적인 활동을 방해하고 무기력하게 만드는 질환이라는 인식이 필요합니다. 직장에서 느끼는 지속적인 스트레스를 방치하게 되면 결국 우울증으로 발전할 수 있기 때문에 주의를 기울이고 해소할 수 있도록 노력이 필요합니다.

 

직장인들은 어떻게 스트레스를 해소할까?

누구나 스트레스를 받으며 일을 한다고 하지만 정도가 심해지면 삶에 큰 영향을 미치는 만큼 스트레스를 해소할 수 있는 나만의 방법이 필요합니다. 많은 분들이 추천하는 직장인 스트레스 해소 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 일하면서 짧은 시간이라도 틈틈히 휴식하는 시간을 갖는다.
2. 가족이나 친구들에게 고민을 털어놓고 대화하며 마음속 부담을 덜어낸다.
3. 내가 좋아하는 취미 생활을 꾸준히 하며 스트레스를 해소한다.
4. 규칙적으로 운동하는 습관을 통해 몸과 마음을 튼튼하게 한다.
5. 심리 상담센터를 방문하거나 전문가를 통해 상담을 받는다.

 

적당한 스트레스는 업무 효율을 높일 수 있지만, 과도한 스트레스는 나의 정신 건강에 안 좋은 영향을 미치며 우울증으로 발전할 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 힘든 시기가 찾아올 때 무작정 참는 것은 답이 아닐 수 있습니다.

 

나 자신의 행복을 위해 일을 하는 것이고, 일보다 중요한건 바로 나 자신입니다.