공부하다가 졸릴 때 빨리 잠 깨는 방법

공부하려고 자세를 잡고 앉아 있으면 금세 하품이 나오고 잠이 쏟아지기 시작합니다. 이럴 때는 잠깐이라도 잠을 자는 게 더 낫다고 하더라고요. 하지만 잠깐만 자려고 하면 꿀잠에 숙면을 취하고 말아서 그냥 잠을 깨는 게 더 효과적인 방법인 것 같아요.

 

당장 공부할 시간도 모자란데 10분만, 5분만 하다가 비몽사몽 하며 시간을 낭비하는 것보다는 확실하게 잠이 달아나는 방법을 사용해 보도록 하세요!

 

공부해야 하는데 빨리 잠 깨는 방법이 없을까요?

 

공부할 때 잠을 빨리 깨려면?

밤에 잠자리에 들어서 잠들려고 하면 오히려 잠이 달아나서 뒤척일 때가 많은데, 마음 먹고 공부 좀 하려고 하면 그렇게 졸릴 수가 없어요. 우선 공부할 때 왜 이렇게 졸린지 이유를 알아야 합니다.

 

공부만 하면 잠이 쏟아지는 이유는?

공부만 하면 잠이 쏟아지는 이유는?

 

너무 졸려서 하품이 계속 나오고 저절로 눈이 감아졌다 떠졌다를 반복하는데, 그걸 억지로 버티다 보면 머리도 아프고 시간만 흘러서 결국 공부를 하는 게 아니라 앉아서 졸다가 끝나더라고요.

 

잠을 빨리 깨고 싶다면 가장 중요한 포인트는 몸을 움직여야 합니다. 밖으로 당장 나가서 찬 바람도 쐬고, 가볍게 산책이라도 하고 오면 참 좋겠지만 그럴 시간은 없잖아요?

 

 

그렇다면 앉은 자세에서 팔을 위로 쭉 뻗으며 스트레칭을 하거나 다리를 떨어보세요. 제자리에서 앉았다 일어났다를 반복하는 것도 좋은 방법인데요, 일단 몸을 움직여야 수면 상태에서 벗어날 수 있습니다.

 

창문을 열어서 환기를 하거나 빠른 템포의 음악을 틀어서 집중력을 잠시 분산시키는 것도 도움이 됩니다. 책이나 강의 영상을 보며 한 곳에만 시선을 응시할 경우 눈이 피로해지며 졸릴 수 있습니다.

 

시원한 물이나 카페인 음료 등을 마시는 방법은 일시적으로 정신이 맑아질 수 있지만, 대신 나중에 잠이 오지 않거나 화장실을 자주 가야해서 오히려 방해가 될 수도 있기 때문에 적당량을 마시도록 합니다.

 

껌이나 간단하게 씹을 만한 간식을 옆에 두고 졸릴 때 마다 하나씩 씹으며 잠을 쫓을 수도 있습니다. 야채나 과일은 잠을 깨는 동시에 영양소 공급 면에서도 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.

 

하지만 정말 극심하게 피로가 몰려오면서 졸릴 때는 스트레칭이나 카페인 등도 잠을 깨우는데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그럴 때는 세수를 하거나 양치질을 하면 잠이 더 확실하게 달아날 수 있습니다.

 

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