공부하다가 졸릴 때 빨리 잠 깨는 방법

공부하려고 자세를 잡고 앉아 있으면 금세 하품이 나오고 잠이 쏟아지기 시작합니다. 이럴 때는 잠깐이라도 잠을 자는 게 더 낫다고 하더라고요. 하지만 잠깐만 자려고 하면 꿀잠에 숙면을 취하고 말아서 그냥 잠을 깨는 게 더 효과적인 방법인 것 같아요.

 

당장 공부할 시간도 모자란데 10분만, 5분만 하다가 비몽사몽 하며 시간을 낭비하는 것보다는 확실하게 잠이 달아나는 방법을 사용해 보도록 하세요!

 

공부해야 하는데 빨리 잠 깨는 방법이 없을까요?

 

공부할 때 잠을 빨리 깨려면?

밤에 잠자리에 들어서 잠들려고 하면 오히려 잠이 달아나서 뒤척일 때가 많은데, 마음 먹고 공부 좀 하려고 하면 그렇게 졸릴 수가 없어요. 우선 공부할 때 왜 이렇게 졸린지 이유를 알아야 합니다.

 

 

 

너무 졸려서 하품이 계속 나오고 저절로 눈이 감아졌다 떠졌다를 반복하는데, 그걸 억지로 버티다 보면 머리도 아프고 시간만 흘러서 결국 공부를 하는 게 아니라 앉아서 졸다가 끝나더라고요.

 

잠을 빨리 깨고 싶다면 가장 중요한 포인트는 몸을 움직여야 합니다. 밖으로 당장 나가서 찬 바람도 쐬고, 가볍게 산책이라도 하고 오면 참 좋겠지만 그럴 시간은 없잖아요?

 

공부만 하면 잠이 쏟아지는 이유는?

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그렇다면 앉은 자세에서 팔을 위로 쭉 뻗으며 스트레칭을 하거나 다리를 떨어보세요. 제자리에서 앉았다 일어났다를 반복하는 것도 좋은 방법인데요, 일단 몸을 움직여야 수면 상태에서 벗어날 수 있습니다.

 

창문을 열어서 환기를 하거나 빠른 템포의 음악을 틀어서 집중력을 잠시 분산시키는 것도 도움이 됩니다. 책이나 강의 영상을 보며 한 곳에만 시선을 응시할 경우 눈이 피로해지며 졸릴 수 있습니다.

 

 

시원한 물이나 카페인 음료 등을 마시는 방법은 일시적으로 정신이 맑아질 수 있지만, 대신 나중에 잠이 오지 않거나 화장실을 자주 가야해서 오히려 방해가 될 수도 있기 때문에 적당량을 마시도록 합니다.

 

껌이나 간단하게 씹을 만한 간식을 옆에 두고 졸릴 때 마다 하나씩 씹으며 잠을 쫓을 수도 있습니다. 야채나 과일은 잠을 깨는 동시에 영양소 공급 면에서도 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.

 

공부만 하면 배가 고파요, 공부할 때 간식이 필요한 이유?

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배고플 때 공부, 배부를 때 공부는 어떤 차이가 있을까?

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하지만 정말 극심하게 피로가 몰려오면서 졸릴 때는 스트레칭이나 카페인 등도 잠을 깨우는데 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그럴 때는 세수를 하거나 양치질을 하면 잠이 더 확실하게 달아날 수 있습니다.