배고플 때 공부, 배부를 때 공부는 어떤 차이가 있을까?

공부를 할 때 배가 부르면 졸음이 쏟아지기 때문에 일부러 공복 상태에서 공부를 한다는 분들이 있더라고요. 과연 맞는 주장일까요?

 

실제로 배가 부른 상태에서 공부를 하게 되면 몸이 무겁게 느껴지고 하품이 나오면서 잠이 오는 경우가 많습니다. 하지만 반대로 배가 너무 고플 때는 신체적으로 꼬르륵 소리와 배고픔에 집중을 뺏겨서 공부에 집중하는 것이 어렵습니다.

 

따라서 단순히 배가 부를 때와 고플 때를 두고 비교하자면 차라리 배가 부를 때 공부를 하는 것이 더 낫습니다. 하지만 가장 좋은 상태는 배가 적당히 부를 때이며 공부를 하면서 중간에 간식을 통해 에너지를 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

공부할 때 먹기 좋은 간식 추천

공부를 하면서 간식을 섭취할 때는 당분이 많은 간식보다는영양가가 높으면서 소화가 잘 되는 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 무조건 두뇌 회전을 핑계로 달달한 간식만 찾던 습관을 바꾸는 것이 좋겠어요.

 

• 다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 집중력을 향상시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 요거트: 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화가 잘 되고 에어지를 공급하는데 도움이 됩니다.
• 견과류: 아몬드와 호두와 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 뇌기능을 개선하고 집중력을 유지하는데 도움이 됩니다.
• 바나나: 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 뇌기능을 개선하고 스트레스를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.
• 블루베리: 베리류는 항산화물질과 비타민이 풍부하여 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
• 계란: 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 뇌기능을 개선하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

신선한 과일과 단백질이 풍부한 공부 간식

 

공부할 때 배가 자주 고프다면 포만감을 줄 수 있는 삶은 계란과 바나나를 추천하며 요거트에 견과류와 베리류를 더해서 먹는 것도 좋은 간식이 되겠네요. 사실 공부를 하다보면 나도 모르게 스트레스를 받아서 간식을 통해 해소하려는 욕구가 생기기도 합니다.

 

그럴 때는 다크 초콜릿을 아그작 아그작 씹으며 스트레스를 해소해보세요! 다크 초콜릿은 혈당이 천천히 오르기 때문에 혈당스파이크로 인한 졸음이 쏟아지는 것을 예방할 수 있답니다.

 

공부만 하면 배가 고픈 이유는?

공부만 하면 배가 고파요, 공부할 때 간식이 필요한 이유?