공부만 하면 잠이 쏟아지는 이유는?

진짜 이제부터 열심히 공부를 하기 위해 계획을 먼저 세우고 공부에 방해되는 모든 걸 정리한 후, 본격적으로 집중을 하려는데 이상할 정도로 너무너무 졸린 거예요. 졸음을 이겨내고 공부를 해보려 했지만 얼마 지나지 않아 꾸벅꾸벅 졸고 있는 자신을 발견하게 되었어요.

 

다른 친구들도 마찬가지일까? 다들 밤잠을 줄여가며 늦은 시간까지 공부를 한다는데 나는 왜 공부만 시작하면 이렇게 잠이 쏟아지는 걸까!

 

잠 때문에 도저히 공부를 할 수 없다면 단순히 내가 공부를 하기 싫어해서가 아니라, 잠이 올 수 밖에 없는 다른 원인이 숨어있을 수 있습니다.

 

공부만 하면 졸린 이유는?

책상에 앉아 공부를 시작한지 얼마 되지 않아서 도저히 졸려서 안 되겠다며 자리에서 일어나는 친구들이 있어요. 공부는 알고 보면 잠과의 전쟁이 아닐까요?

 

공부만 시작하면 하품이 나온다는 학생

 

공부를 잘하려면 책상에 오래 앉아 있어야 한다고 하던데 가장 문제는 졸린 걸 어떻게 참아내느냐 하는 것이었어요. 사실 책을 본다고 해서 모두가 이렇게 잠이 쏟아지는 것은 아니며 오히려 눈이 초롱초롱 빛나는 친구들도 있더라고요.

 

밤에 수면 시간이 부족하지 않게 잠을 잘 잤는데 왜 수업시간이나 공부를 할 때 이렇게 졸린 걸까?

 

우선 공부를 하고 있는 나의 컨디션과 환경을 먼저 살펴볼 필요가 있습니다. 요즘 들어 신체적으로 무리를 했다거나 피로가 많이 누적된 경우 가만히 앉아 공부를 할 때 급격하게 졸음이 쏟아질 수 있습니다.

 

감기에 걸리거나 면역력이 떨어졌을 때 나의 의지와는 상관없이 수시로 잠이 오며 일부 감기약이나 알레르기 약은 졸음을 유발하기도 합니다.

 

공부를 하는 자세가 신체 움직임을 최소화하고 정적이 흐르기 때문에 수면을 위한 가장 최적의 환경이기도 해요. 특히 여름엔 시원한 에어컨 아래에서, 겨울엔 따뜻한 히터 덕분에 더욱더 잠이 솔솔 올 수밖에 없답니다.

 

학생들이 겪는 정신적 스트레스로 인해 정도에 따라 불면증이 생기거나 반대로 계속해서 잠이 오는 경우도 있어요. 이런 경우엔 억지로 잠자는 시간을 줄이거나 늘리기 위해 노력하기 보다는 근본 원인인 스트레스를 해소하는 것이 가장 중요합니다.

 

또한, 친구들과 격렬하게 뛰어 놀거나 점심시간 이후 배가 부른 상태에서는 굉장히 졸릴 수 있는데 이건 누구나 겪을 수 있는 현상입니다. 공부를 할 때는 너무 잘 먹어도 방해가 되더라고요.

 

배고플 때 공부, 배부를 때 공부는 어떤 차이가 있을까?

배고플 때 공부, 배부를 때 공부는 어떤 차이가 있을까?

 

정말 독하게 공부하는 친구들은 공부를 하다가 잠들지 않기 위해 눈꺼풀을 테이프로 고정하고 연필로 허벅지를 찔러가며 공부를 했다고 해요. 세상에서 가장 무겁고 천하장사도 들기 어려운 것이 바로 눈꺼풀이라고 하잖아요.

 

너무 심하게 졸음이 쏟아질 때는 자다 깨다를 반복하다 보면 머리가 멍하면서 두통이 올 수 있어요. 잠을 아예 깨거나 아니면 조금이라도 잠을 자고 일어나는 게 더 개운하고 집중력을 다시 높일 수 있습니다.

 

공부하는 시간을 갑자기 늘리거나 변경하게 되면 신체적 리듬이 그에 맞게 따라가기 어렵기 때문에 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다. 언제까지 공부를 하고 몇 시에 취침을 할 것인지 미리 계획을 정한 다음 나만의 루틴을 만드는 것이 좋습니다.

 

수업 시간에 나도 모르게 멍을 때리다가 졸기도 하고 누구나 그럴 수 있어요. 하지만 너무 자주 반복된다면 습관이 되지 않도록 집중력을 키우는 훈련이 필요한 때입니다.

 

공부 유전자보다 더 중요한 것은?

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공부하는 학생 영양제는 따로 필요한가요?

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